كيف يمكن للبروبيوتيك أن يحسن صحة بشرتك

هل تساءلت يومًا كيف يمكن لهذه البكتيريا الصغيرة الصديقة أن تحدث فرقًا كبيرًا في بشرتك؟ مرحبًا بك في عالم رائع من البروبيوتيك ودورها في الحفاظ على صحة الجلد. بصفتي طبيب أسنان تجميلي لديه شغف عميق بالطب التجميلي، فقد رأيت بنفسي كيف ترتبط صحتنا العامة، بما في ذلك بشرتنا، ارتباطًا وثيقًا بأمعائنا. دعني أشاركك قصة سريعة. قبل بضع سنوات، بعد انتقالي إلى إسطنبول من منطقة الخليج، بدأت بشرتي تتصرف بشكل سيء بسبب تغير المناخ والنظام الغذائي. في ذلك الوقت اكتشفت سحر البروبيوتيك. في غضون أسابيع قليلة من دمجها في روتيني، أصبحت بشرتي متوهجة مرة أخرى. لذا، دعنا نتعمق في العلم وراء هذه الظاهرة ونستكشف كيف يمكنك أيضًا تسخير قوة البروبيوتيك للحصول على بشرة مشرقة.

العلاقة بين الأمعاء والجلد

أمعاؤنا هي موطن لتريليونات من البكتيريا، سواء كانت جيدة أو سيئة. البروبيوتيكتساعد الأمعاء الدقيقة والنافعة في الحفاظ على توازن صحي ودعم جهاز المناعة لدينا. ولكن هل تعلم أن هذا التوازن يؤثر أيضًا بشكل مباشر على بشرتنا؟ يُطلق عليه محور الأمعاء والجلد، وهو عبارة عن حوار بين ميكروبيوم الأمعاء والجلد. عندما تكون أمعائنا سعيدة، يتألق جلدنا. ولكن عندما لا تكون كذلك، فحينها قد تظهر مشكلات مثل حب الشباب والوردية والأكزيما.

متلازمة الأمعاء المتسربة والتهاب الجلد

أ الأمعاء المتسربة يحدث ذلك عندما تصبح بطانة الأمعاء شديدة النفاذية، مما يسمح للسموم والبكتيريا بالهروب إلى مجرى الدم. وقد يؤدي هذا إلى الالتهاب، والذي يظهر غالبًا على بشرتنا. تساعد البروبيوتيك في الحفاظ على سلامة بطانة الأمعاء، ومنع تسربها وإبقاء الالتهاب تحت السيطرة.

دور البروبيوتيك في علاج حب الشباب

غالبًا ما يرتبط حب الشباب بالالتهاب واختلال توازن بكتيريا الأمعاء. يمكن أن تساعد البروبيوتيك في استعادة هذا التوازن وتقليل الالتهاب. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة الميكروبات المفيدة أظهرت دراسة أن المشاركين الذين تناولوا مكملات البروبيوتيك يوميًا لمدة 12 أسبوعًا شهدوا انخفاضًا كبيرًا في آفات حب الشباب. هل هذا هو النهج الأفضل؟ دعنا نأخذ في الاعتبار أن حب الشباب له أسباب عديدة، ولكن من الواضح أن البروبيوتيك يمكن أن يكون أداة مفيدة في إدارته.

البروبيوتيك وشيخوخة الجلد

مع تقدمنا في العمر، تتراجع وظيفة حاجز الجلد، مما يؤدي إلى زيادة الحساسية والجفاف. يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تقوية هذا الحاجز، والحفاظ على الرطوبة في الداخل ومنع المواد المهيجة من الخروج. كما تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، وهو عامل رئيسي في شيخوخة الجلد. ربما يجب أن أوضح، البروبيوتيك لن يعيد عقارب الساعة إلى الوراء، لكنها بالتأكيد يمكن أن تساعد في إبطائها.

البروبيوتيك الموضعي

في حين أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يحدث العجائب، فإن تطبيقه مباشرة على الجلد له فوائد أيضًا. يمكن أن تساعد البروبيوتيك الموضعية في تهدئة وحماية الجلد، وخاصة البشرة الحساسة أو المتفاعلة. تعمل كدرع، مما يساعد على منع المهيجات من دخول الجلد والتسبب في الالتهاب.

البروبيوتيك مقابل البريبايوتيك مقابل بوستبايوتيك

ربما سمعت عن البريبايوتكس و بوستبيوتيكس أيضًا، تعتبر البريبايوتكس بمثابة طعام للبروبيوتكس، فهي تساعدها على النمو. أما البوستبايوتكس فهي المركبات المفيدة التي تنتجها البروبيوتكس. تلعب هذه المركبات الثلاثة دورًا حاسمًا في صحة الجلد، لكن البروبيوتكس هي النجمة في العرض.

أفضل سلالات البروبيوتيك لصحة الجلد

لا يتم إنشاء جميع البروبيوتيك على قدم المساواة. بعض السلالات المفيدة بشكل خاص للبشرة تشمل لاكتوباسيلس, بيفيدوباكتيريوم، و العقدية الحراريةستجد هذه البكتيريا في العديد من الأطعمة والمكملات الغذائية. أنا متردد بين التوصية بسلالة معينة أو تشجيعك على تجربة أنواع مختلفة. ولكن في النهاية، التنوع هو المفتاح عندما يتعلق الأمر ببكتيريا الأمعاء.

أطعمة البروبيوتيك لصحة الجلد

الأطعمة المخمرة هي صديقتك هنا. فكر في الزبادي والكفير والملفوف المخلل والكيمتشي وشاي الكومبوتشا. إن دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي يمكن أن يمنح بشرتك دفعة صحية. لكن تذكري أن الأطعمة المخمرة ليست كلها متساوية. ابحثي دائمًا عن المنتجات المخمرة بشكل طبيعي وغير المبسترة.

مكملات البروبيوتيك

إذا لم تكن من محبي الأطعمة المخمرة، أو كنت ترغب فقط في الحصول على دفعة إضافية، فقد تكون مكملات البروبيوتيك خيارًا رائعًا. ابحث عن علامة تجارية مرموقة تحتوي على عدد كبير من وحدات تكوين المستعمرات (CFUs) ومجموعة متنوعة من السلالات. ولكن تذكر أن المكملات الغذائية لا تخضع للتنظيم مثل الأدوية، لذا قم بإجراء بحثك.

هل يمكن أن تساعد البروبيوتيك في علاج الوردية والأكزيما؟

ترتبط كل من الوردية والأكزيما بالالتهابات وضعف حاجز الجلد. يمكن أن تساعد البروبيوتيك في معالجة هاتين المشكلتين. وفي حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث، فهناك أدلة واعدة على أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في إدارة هذه الحالات. إنه ليس علاجًا، لكن كل جرعة صغيرة تساعد، أليس كذلك؟

مستقبل البروبيوتيك في العناية بالبشرة

أتوقع أن نرى المزيد والمزيد من منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على البروبيوتيك. ولكن هل سترقى إلى مستوى التوقعات؟ لست متأكدة. في حين أن البروبيوتيك الموضعي له فوائده، إلا أن أهميته تكمن في الأمعاء. لذا، على الرغم من أنك قد ترغبين في دمج العناية بالبشرة التي تحتوي على البروبيوتيك في روتينك، فلا تهملي صحة أمعائك.

في الختام، لا يمكن إنكار دور البروبيوتيك في الحفاظ على صحة الجلد. من علاج حب الشباب إلى إبطاء الشيخوخة، تقدم هذه الميكروبات القوية الكثير. فلماذا لا تجربها؟ قد تشكرك بشرتك على ذلك. وإذا كنت في إسطنبول، فلماذا لا تأتي لتقول مرحباً؟ عيادتنا، DC Total Care، ترحب دائمًا بالوجوه الجديدة. حتى ذلك الحين، مغامرات بروبيوتيك سعيدة!

التعليمات

س: كم من الوقت يستغرق الأمر لرؤية فوائد البروبيوتيك على الجلد؟
أ: يختلف الأمر من شخص لآخر، ولكن يجب أن تبدأ في رؤية التحسن في غضون بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر.

س: هل يمكن أن يسبب البروبيوتيك آثارًا جانبية؟
أ: قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة مثل الغازات أو الانتفاخ، ولكن هذه الآثار عادة ما تختفي خلال بضعة أيام.

س: ما هي أفضل طريقة لإدخال البروبيوتيك في نظامي الغذائي؟
أ: حاول تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة المخمرة في نظامك الغذائي. إذا لم تكن من محبيها، ففكر في تناول مكملات البروبيوتيك.

س: هل يمكنني استخدام البروبيوتيك إذا كانت بشرتي حساسة؟
أ: نعم، في الواقع، يمكن أن تكون البروبيوتيك مفيدة بشكل خاص للبشرة الحساسة. فقط تذكري اختبار أي منتجات جديدة أولاً.

قد يعجبك أيضاً

• فوائد تقنية الوخز بالإبر الدقيقة لتجديد البشرة
• كيف يمكن للتقشير الكيميائي أن يحول بشرتك
• دور مضادات الأكسدة في العناية بالبشرة